澳洲幸运5开奖时间|澳洲幸运5平台
你好,今天是:

當前位置:首頁 > 老年知音 > 益壽娛樂 >

益壽娛樂

入秋謹防頸腰椎病復發

 發表時間:2018-11-12 09:43:38  來源:湖南永州市婦幼保健院副主任醫師 羅冬蕊

    很多頸腰椎病患者,一到夏季之后,病痛會得以緩解,讓患者走進一種無藥自愈的誤區。因為夏季炎熱的天氣,有助病損部位血液循環快速暢通,清除頸部血管垃圾,消除椎骨疼痛、水腫和炎癥,造成一種病愈的假象。如果不注意防范,一到秋天,這些老毛病很可能卷土重來。
    秋天的特點是氣候干燥涼爽,晝夜氣溫溫差變大。有頸椎、腰椎病史的患者,如果防護不及時,寒氣很容易入侵體內并滯留頸腰椎關節,導致這些部位血液循環減慢,肌肉受累,發生痹痛,造成舊病復發,甚至病情加重。正確的做法是未雨綢繆,先對相關部位進行保溫、保健。依筆者臨床經驗,有頸腰椎病史的人,應搶在秋天到來之前,注意以下幾個方面的調養:
    1.調整枕頭與睡眠體位。在枕頭的選擇上,若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者,枕頭可稍低一些;如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷,對脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高;枕頭的形狀推薦元寶形,能對頸椎起到一定的按摩作用。其次是睡眠體位。可取側臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態,減少身體對腰椎的壓迫。
    2.工作中保持正確體位。一是不斷改變頸部及腰部體位,避免長時間保持一種坐姿或站姿。二是工作時間每超過一個小時,要強迫自己做一些放松運動,如遠望、漫步、保健操等,時間不低于五分鐘。三是不斷調整桌、椅的高度與傾斜度,使之與各種體姿相適應。
    3.堅持做保健操。具體分兩節,第一節:雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放于枕頸部,將頭后仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒,連續3~4次;第二節:左手搭右肩,右手按左手肘關節處,身體向右牽引5~10秒,然后換一個方位牽引5~10秒,長期堅持,可起到緩解頸、腰椎間隙壓力的作用。
    4.注意保溫防寒。立秋前后,不可貪圖涼爽,應提前一到兩星期換掉竹涼枕席,少用空調及涼水沐浴。癥狀較重者,可通過佩戴簡易頸圍,服用適當藥物,如復方軟骨素、維生素E等先期進行輔助性治療。

上一篇:腫瘤患者的飲食護理

下一篇:最后一頁

中共廣西壯族自治區委員會老干部局版權所有. 

未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像。如有違反,追究法律責任

網站制作:桂商科技   網站備案號:桂ICP12006475號

澳洲幸运5开奖时间 pk10技巧四码 秒速时时彩 河北福彩20选5124期开奖结果 最新时时彩走势图 注册会员即送28元彩金 黑龙江双色球开奖结果 吉林时时快三预测 黑龙江22选5龙江风彩 天津十一选五最大遗漏 时时彩输了要怎么翻本